跑步机锻炼通常有助于预防骨质疏松，但效果因人而异，需结合其他措施综合干预。适度的跑步机运动可通过增加骨骼负荷刺激骨形成，同时改善身体协调性，降低骨折风险。
跑步机锻炼时，人体承受的自身体重和运动冲击力会对骨骼产生良性刺激，这种机械应力可激活成骨细胞活性，促进骨基质矿化。研究表明规律进行中等强度跑步训练能使骨密度增加1-2%。同时运动过程中肌肉的规律收缩能增强肌肉力量，更好地保护骨骼结构，降低意外跌倒风险。但需注意运动强度，过量运动反而可能导致骨代谢失衡。
建议每周进行3-5次、每次30-45分钟的跑步机锻炼，速度控制在5-8公里/小时为宜。配合每日1000-1200mg钙质摄入和维生素D补充，更有利于维持骨健康。绝经后女性及高龄人群应定期进行骨密度检测，必要时在医生指导下进行药物干预。运动过程中如出现关节疼痛等不适，应及时调整运动方案。