跑步机锻炼通常可以增强免疫力，但需要以适当强度和频率进行。适度的有氧运动有助于调节免疫系统功能，而过度锻炼可能产生反效果。
跑步机锻炼属于有氧运动范畴，通过规律性运动可促进血液循环，加速免疫细胞在体内的运输和分布。研究表明，中等强度运动能提升中性粒细胞、自然杀伤细胞等免疫细胞活性，同时增加免疫球蛋白分泌。运动过程中体温的短暂升高也有助于抑制病原体繁殖。但需注意单次运动时长超过90分钟或强度过高时，皮质醇水平升高可能暂时抑制免疫功能。
建议将跑步机运动强度控制在最大心率的60%-70%，每周锻炼3-5次，每次30-50分钟为宜。运动后及时补充蛋白质和维生素，保证7-9小时睡眠。若出现持续疲劳、睡眠质量下降或频繁感冒等症状，应适当降低运动负荷。特殊人群如术后恢复期、免疫缺陷患者需遵医嘱制定锻炼计划。