芡实可能有助于缓解疲劳，其功效作用主要与健脾益气、补肾固精、改善消化、调节免疫以及补充营养等相关。作为药食同源的中药材，芡实需在中医理论指导下合理使用。
1、健脾益气
中医认为脾主运化，脾虚可能导致气血生化不足，从而引发疲劳。芡实归脾经，具有补益脾胃的作用，可改善因脾胃虚弱引起的乏力症状，但需与其他健脾药材配伍使用。
2、补肾固精
肾为先天之本，肾气不足可能与体虚疲劳相关。芡实入肾经，可通过固摄肾精间接改善肾虚导致的腰膝酸软、精神不振，但其补肾作用相对温和，适合轻症调理。
3、改善消化
芡实含有淀粉酶抑制物，能延缓碳水化合物吸收，维持血糖平稳，避免能量波动导致的疲倦感。其膳食纤维还可促进肠道蠕动，改善消化不良引起的体能下降。
4、调节免疫
现代研究表明芡实多糖具有免疫调节作用，可能通过增强机体抵抗力间接改善亚健康状态下的疲劳现象，但具体机制仍需更多临床研究证实。
5、补充营养
芡实含蛋白质、维生素B族及钙、磷等矿物质，能为机体提供基础营养支持，适合营养不良型疲劳的辅助调理，但单次食用量不宜超过15克。
日常可将芡实与山药、莲子等配伍煮粥，每周食用2-3次。若疲劳持续超过两周或伴有其他症状，建议及时就医排查贫血、甲状腺功能异常等潜在疾病，避免自行长期大量服用中药材。