青枣子通常有助于缓解疲劳，其营养成分可能对改善身体状态有一定帮助。青枣子含有维生素C、碳水化合物、膳食纤维以及镁等元素，适量食用可为人体补充能量。
青枣子中维生素C的含量较高，这类抗氧化物质能帮助清除体内自由基，减少氧化应激反应对细胞的损伤，从而缓解因代谢产物堆积导致的疲倦感。其含有的天然糖分如葡萄糖和果糖，能快速被人体吸收转化为能量，对于短期体力消耗后的能量补充具有积极作用。膳食纤维成分通过调节肠道功能促进营养吸收，维持血糖平稳，避免能量骤降引发的乏力现象。此外，镁元素参与体内300多种酶促反应，对维持神经肌肉正常兴奋性有重要作用，缺镁可能导致肌肉抽搐和疲劳感。
日常可将青枣子作为健康零食适量食用，建议选择新鲜成熟果实，每日摄入量控制在100-200克为宜。需注意疲劳持续不缓解可能提示贫血、甲状腺功能异常等疾病，应及时就医检查。