青枣子不能直接预防骨质疏松，但适量食用可能对骨骼健康有益。骨质疏松的预防需要综合措施，青枣子只能作为辅助膳食选择。
青枣子含有一定量的维生素C和膳食纤维，其中维生素C有助于促进胶原蛋白合成，对骨骼基质形成存在潜在益处。但每100克青枣子的钙含量仅约15毫克，远低于每日推荐的800-1000毫克钙摄入量标准。其含有的钾元素虽然能帮助维持酸碱平衡，但对抗骨量流失的作用有限。
预防骨质疏松的关键措施包括每日保证足够的钙和维生素D摄入，建议通过乳制品、深绿色蔬菜等食物补充。适度的负重运动如步行、慢跑能有效刺激骨形成，而戒烟限酒、避免过量摄入咖啡因等生活习惯调整同样重要。对于高危人群，应在医生指导下进行骨密度检测，必要时遵医嘱使用碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等抗骨质疏松药物。
日常饮食中可将青枣子作为水果摄入的组成部分，但不应依赖单一食物预防骨质疏松。建议40岁以上人群每年进行骨代谢指标检查，绝经后女性及老年男性出现腰背疼痛、身高变矮等症状时，应及时到内分泌科就诊评估骨健康状况。