人心果作为热带水果，一般具有补充能量、缓解疲劳、促进消化、抗氧化以及调节免疫等功效和作用。其富含的营养成分可帮助改善机体状态，但具体效果因人而异。
1、补充能量
人心果含有较高的碳水化合物和天然糖分，进入人体后可被分解代谢产生热量，为日常活动提供基础能量支持。尤其适合运动后或体力消耗较大时食用。
2、缓解疲劳
其含有的钾元素和B族维生素能维持神经肌肉正常兴奋性，调节电解质平衡。对于因大量出汗或低血糖引起的乏力感，适量食用有一定改善作用。
3、促进消化
果肉中的膳食纤维能刺激肠道蠕动，缩短食物在消化道内的停留时间。同时含有的天然果胶成分可促进胃液分泌，帮助分解蛋白质等大分子营养物质。
4、抗氧化
人心果含有维生素C、多酚类物质等抗氧化成分，能清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤。长期适量摄入有助于维持皮肤弹性和血管健康。
5、调节免疫
所含的维生素C和锌元素可促进淋巴细胞增殖分化，增强吞噬细胞的活性。但需注意其并非药物，不能替代正规医学治疗。
日常食用人心果建议控制在每日200克以内，避免空腹食用。糖尿病患者及消化功能较弱者需控制摄入量。若出现体力持续下降或异常疲劳，应及时就医排查贫血、甲状腺功能异常等疾病可能。