痛经时可以通过热敷、药物治疗、饮食调理、适度运动以及中医调理等方式减轻不适。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、热敷
使用热水袋或暖贴对下腹部进行热敷，有助于促进局部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛感。热敷温度不宜过高，时间控制在15-20分钟，避免烫伤皮肤。
2、药物治疗
痛经严重时可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠片、萘普生片等非甾体抗炎药，这类药物通过抑制前列腺素合成来缓解疼痛。对于月经周期不规律合并痛经者，可能需要遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素水平。
3、饮食调理
月经期间避免食用冰淇淋、冷饮等生冷食物，适量饮用红糖姜茶、红枣桂圆汤等温性饮品。日常饮食可增加富含Omega-3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，有助于减少炎症反应。
4、适度运动
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，能促进内啡肽分泌，缓解紧张情绪并改善盆腔血液循环。避免进行仰卧起坐、深蹲等增加腹压的运动，防止加重不适。
5、中医调理
针灸关元、三阴交等穴位可调节气血运行，配合艾灸效果更佳。中医师辨证后可能开具少腹逐瘀汤、温经汤等中药方剂，需注意避免自行服用不明成分的中药。
日常应注意经期保暖，避免熬夜和过度劳累。若疼痛伴随月经量异常增多、发热或非经期腹痛，需警惕子宫内膜异位症等器质性疾病，建议尽早就医进行超声检查。所有药物使用前应咨询医生，特别是备孕、妊娠期女性需严格遵医嘱用药。