太阳穴疼痛的非药物疗法主要包括按摩、冷热敷、调整生活习惯、放松训练以及针灸等，建议根据具体原因选择合适的方式。如果症状持续或加重，需及时就医明确病因。
1、按摩
太阳穴疼痛可能与局部肌肉紧张有关，可用指腹轻柔按压太阳穴，每次持续5-10分钟。按摩能促进血液循环，缓解血管痉挛或肌肉劳损引起的疼痛。注意力度不宜过大，避免造成皮肤损伤。
2、冷热敷
急性疼痛发作时可使用冰袋冷敷10-15分钟，有助于收缩血管减轻炎症反应。慢性疼痛或受凉引起的症状可用热毛巾敷于太阳穴，温度控制在40℃左右，每次15分钟，每日2-3次，能松弛肌肉改善供血。
3、调整生活习惯
保持每天7-8小时规律睡眠，避免长时间低头使用电子设备。建议每工作1小时休息5分钟，适当活动颈肩部肌肉。保证每日饮水量1500-2000ml，避免摄入咖啡因和酒精等刺激性物质。
4、放松训练
通过深呼吸练习调节自主神经功能，每次深吸气4秒、屏息2秒、缓慢呼气6秒，循环10分钟。可配合渐进式肌肉放松法，依次收紧和放松头颈部肌群，每次训练20分钟，每日1-2次。
5、针灸治疗
中医认为太阳穴属于经外奇穴，针刺该穴位可疏通少阳经气。需由专业医师操作，配合风池、合谷等穴位，每次留针20-30分钟。临床研究表明针灸能调节神经递质分泌，缓解紧张性头痛。
日常应注意保持环境安静，避免强光刺激和噪音干扰。建议记录头痛发作的时间、频率和伴随症状，若出现恶心呕吐、视力模糊或持续24小时以上不缓解，应及时到神经内科就诊。进行任何物理治疗前，建议先排除颅内病变等器质性疾病。