头疼太阳穴痛的应急处理方式包括适当休息、局部冷敷、穴位按摩、药物止痛以及避免不良刺激等，可根据具体情况选择合适的方法缓解症状。若疼痛持续或加重，建议及时就医。
1、适当休息
头疼伴随太阳穴痛时，建议立即停止活动，选择安静、光线较暗的环境平躺或静坐休息。闭目养神有助于缓解眼部及头部肌肉紧张，减轻血管痉挛，通常休息20-30分钟可部分缓解轻度疼痛。
2、局部冷敷
使用冰袋或冷毛巾敷于太阳穴、前额等部位，每次持续10-15分钟。低温刺激可收缩局部血管，减少神经末梢的敏感性，对偏头痛或紧张性头痛引发的太阳穴痛效果较明显，但需避免长时间冷敷导致皮肤冻伤。
3、穴位按摩
用拇指指腹以适度力度按压太阳穴，顺时针画圈按摩3-5分钟，可配合按压风池穴（后颈发际线两侧凹陷处）和合谷穴（手背虎口处）。此方法通过刺激穴位促进血液循环，缓解肌肉紧张，适合因疲劳、压力引发的头痛。
4、药物止痛
若疼痛剧烈且无禁忌证，可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用，但需注意每日用药不超过推荐剂量，消化道溃疡患者慎用。
5、避免不良刺激
立即远离强光、噪音环境，停止吸烟、饮酒及摄入含咖啡因的饮料。这些因素可能诱发或加重血管扩张性头痛，保持环境安静、空气流通有助于缓解症状，同时可饮用温开水补充体液。
出现太阳穴疼痛时，建议优先尝试物理缓解方式。若频繁发作或伴有呕吐、视力模糊等症状，可能提示偏头痛、高血压或颅内病变，需尽快到神经内科就诊。用药前应明确头痛原因，避免自行长期服用止痛药掩盖病情。