头痛的缓解方法包括日常调理、物理治疗、药物治疗以及中医治疗等，需根据具体原因选择合适的处理方式。若头痛持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、日常调理
头痛发作时应保持环境安静，避免强光刺激。保证充足的睡眠，避免熬夜或过度劳累。饮食上减少摄入酒精、咖啡因等可能诱发头痛的食物，适当补充水分，有助于缓解症状。
2、物理治疗
对于紧张性头痛或受凉引起的头痛，可用热毛巾热敷颈部或太阳穴部位，促进局部血液循环。若为偏头痛发作，可尝试冷敷额头或后颈部，每次持续10-15分钟。轻柔按摩百会穴、风池穴等穴位也有辅助缓解作用。
3、药物治疗
明确病因后可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、阿司匹林肠溶片等非甾体抗炎药止痛。对于偏头痛急性发作，可能需要曲普坦类药物如佐米曲普坦鼻喷雾剂。若伴随恶心呕吐，可联合使用甲氧氯普胺片等止吐药物。
4、中医治疗
中医师辨证后可能采用针灸治疗，选取合谷、太冲等穴位疏通经络。也可使用中成药如正天丸缓解神经性头痛，或川芎茶调散改善风寒型头痛，需在专业中医指导下用药。
出现头痛时需避免自行长期服用止痛药，以免引发药物依赖性头痛。若头痛伴随高热、喷射性呕吐、意识障碍或颈部僵硬，可能提示脑膜炎、脑出血等严重疾病，需立即急诊处理。日常建议记录头痛发作频率、持续时间及诱发因素，为医生诊断提供参考依据。