祛斑的简单有效方法主要包括日常防晒、外用药物、物理治疗、医美治疗以及中药调理等，需根据色斑类型和严重程度选择。紫外线刺激、皮肤代谢异常、激素变化等因素均可能导致色素沉积，需针对性处理。
1、日常防晒
紫外线是诱发和加重色斑的重要因素，外出需涂抹SPF30以上的防晒霜，配合遮阳帽或遮阳伞。避免在10-16点强紫外线时段暴露皮肤，阴天也需坚持防晒，可减少黑色素生成。
2、外用药物
氢醌乳膏能抑制酪氨酸酶活性减少色素合成；维A酸乳膏可促进表皮细胞更新代谢；氨甲环酸片口服或外用可阻断黑色素形成通路。需在医生指导下使用，避免皮肤刺激。
3、物理治疗
调Q激光可选择性地击碎表皮或真皮层的黑色素颗粒，通过代谢排出；果酸换肤通过20%-70%浓度的果酸剥脱角质，加速含色素细胞脱落。需在专业机构操作，术后需加强修复。
4、医美治疗
强脉冲光（光子嫩肤）能改善表皮色斑并刺激胶原再生；皮秒激光对顽固性黄褐斑效果显著。一般需3-6次治疗，间隔4-6周，治疗期间严格防晒。
5、中药调理
内服逍遥散可疏肝理气改善肝郁型黄褐斑；外用七白散（白及、白芷等）面膜可淡化表皮斑。需辨证施治，配合饮食调节，避免自行长期使用汞制剂等不安全配方。
建议先到皮肤科进行Wood灯或VISIA检测明确色斑类型，雀斑、老年斑等表皮斑可通过上述方法改善，真皮斑或太田痣需联合治疗。治疗期间保持规律作息，多摄入维生素C、E等抗氧化食物，避免使用刺激性化妆品。若色斑突然增大或颜色改变，应及时就诊排查皮肤肿瘤。