近视眼保护视力的方法主要包括控制用眼时间、调整用眼环境、合理补充营养、定期检查视力以及正确佩戴眼镜等。通过科学干预可延缓近视进展，维护眼部健康。
1、控制用眼时间
建议遵循20-20-20原则，即每用眼20分钟后注视6米外物体20秒。避免连续近距离用眼超过40分钟，尤其是使用电子产品时，建议设置定时提醒。课间休息时应进行远眺或闭目养神，有助于放松睫状肌。
2、调整用眼环境
阅读时应保持33-35cm的视物距离，保持坐姿端正。室内光照需达到300-500勒克斯，避免在暗光或强眩光环境下用眼。使用电子设备时开启护眼模式，调节屏幕亮度与环境光协调，建议屏幕位置略低于视线水平。
3、合理补充营养
适量增加富含叶黄素的食物如菠菜、羽衣甘蓝，补充维生素A含量高的胡萝卜、动物肝脏。Omega-3脂肪酸可通过深海鱼类摄取，锌元素可从坚果类食物获取。研究显示这些营养素有助于维持视网膜正常功能。
4、定期检查视力
青少年应每3-6个月进行医学验光，成年人每年至少检查一次。通过眼轴测量、角膜曲率检测等检查可精确评估近视进展，建议建立视力健康档案。高度近视患者需增加眼底检查频率，以及时发现视网膜病变。
5、正确佩戴眼镜
根据验光结果选择合适度数的框架眼镜，镜片需定期更换。参与体育活动时可使用运动专用眼镜，夜间视力差者需避免欠矫。角膜塑形镜需在专业机构验配，8岁以上且近视度数600度以内者适用。
日常生活中需保证每天2小时以上户外活动，阳光照射可促进多巴胺分泌抑制眼轴增长。出现视物模糊、眼胀头痛等症状应及时就诊，高度近视患者应避免剧烈碰撞类运动。建议在眼科医生指导下制定个性化防控方案，切勿盲目尝试非正规视力矫正产品。