近视眼的日常护理主要包括用眼卫生、调整用眼环境、合理饮食、定期检查以及佩戴合适眼镜等措施，需结合个人情况综合管理。
1、用眼卫生
建议每用眼30-40分钟后闭目休息或远眺5-10分钟，避免长时间近距离用眼。阅读时应保持33厘米左右的视物距离，不躺着或晃动环境下看书。儿童青少年每天累计用眼时间不宜超过6小时。
2、调整用眼环境
室内照明需达到300-500勒克斯，避免在昏暗或强眩光环境下用眼。使用电子产品时，屏幕亮度应与环境光协调，优先选择大屏设备并保持50厘米以上观看距离。建议采用20-20-20法则，即每20分钟注视20英尺外物体20秒。
3、合理饮食
多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含叶黄素的玉米、蛋黄等食物。适量增加深海鱼类摄入补充DHA，研究显示DHA可改善视网膜功能。避免过量摄入甜食，高糖饮食可能影响巩膜弹性。
4、定期检查
青少年每3-6个月进行散瞳验光，成年人每年至少1次视力检查。高度近视者需增加眼底检查频次，通过光学相干断层扫描监测视网膜状态。检查结果应及时更新眼镜度数，矫正不足会加速近视发展。
5、佩戴合适眼镜
框架眼镜需确保光学中心与瞳孔对齐，镜片定期清洁避免划痕。接触镜佩戴者要严格遵循每日佩戴时长，使用专用护理液消毒。户外活动建议佩戴防紫外线眼镜，紫外线防护指数需达到UV400标准。
近视患者应建立视力健康档案，记录屈光度变化趋势。日常可进行晶体操训练，如交替注视远近物体锻炼调节能力。若出现视物变形、闪光感等异常，需立即就诊排查视网膜病变。科学用眼结合光学矫正，能有效控制近视进展。