乳腺增生通常无法完全预防，但通过调整生活方式、保持良好情绪以及定期检查等措施，可降低其发生风险或减轻症状。该病与内分泌失调密切相关，日常管理尤为重要。
乳腺增生的发生主要与激素水平波动有关，如雌激素和孕激素比例失衡。长期熬夜、精神压力大、高脂饮食等不良习惯可能干扰内分泌系统，增加乳腺组织异常增生的风险。此外，佩戴过紧内衣可能影响局部血液循环，间接对乳腺健康产生不利影响。
日常预防需注意保持规律作息，避免摄入过多含激素的食物或保健品。适当进行有氧运动有助于调节体内激素平衡，建议每周至少锻炼3次，每次30分钟以上。定期自我检查乳房并每年接受专业体检，有助于早期发现异常。40岁以上女性可结合乳腺超声和钼靶检查提高筛查准确性。
若出现乳房胀痛、结节等症状加重或持续不缓解，应及时到乳腺外科就诊。医生可能根据情况开具乳癖消片、红金消结胶囊等中成药，或建议使用他莫昔芬等西药进行调节。避免自行服用含雌激素的美容产品，更年期女性激素替代治疗需严格遵医嘱。