桑叶可能对缓解疲劳有一定帮助，但效果因人而异。其作用主要与所含营养成分和传统功效相关，建议结合自身情况合理使用。
桑叶含有黄酮类化合物、氨基酸、维生素等多种活性成分，这些物质具有抗氧化特性，可能通过清除自由基、改善细胞代谢等途径减轻疲劳感。现代药理学研究显示桑叶提取物能延长实验动物的游泳时间，提示潜在抗疲劳作用。中医理论认为桑叶性寒味甘苦，归肺肝经，具有疏散风热、平抑肝阳功效，对于肝阳上亢型疲劳伴随头晕目眩等症状可能产生调节作用。
日常使用桑叶可采取3-5克干品泡水代茶饮，或加入药膳烹调。需注意体质虚寒者不宜长期大量服用，避免空腹饮用。若疲劳症状持续存在或伴有其他不适，应及时就诊排除贫血、甲状腺功能异常等器质性疾病。使用桑叶制品期间如出现腹泻等不良反应应停用，孕妇及特殊人群使用前建议咨询中医师。