近视眼预防度数加深的方法通常包括科学用眼、增加户外活动、合理饮食、定期检查视力以及佩戴合适的眼镜等。以下措施需长期坚持，并结合个体情况调整。
1、科学用眼
保持30-40厘米的阅读距离，每连续用眼40分钟应休息10分钟，避免在移动交通工具或昏暗环境下阅读。使用电子产品时开启护眼模式，屏幕亮度需与环境光线协调，夜间建议开启背景光源。
2、增加户外活动
每日保证2小时以上自然光线下活动，阳光刺激视网膜多巴胺分泌有助于延缓眼轴增长。建议进行羽毛球、放风筝等需要远近交替注视的运动，促进眼部肌肉调节功能。
3、合理饮食
适量补充维生素A（动物肝脏、胡萝卜）、维生素B族（全谷物）、钙质（乳制品）及叶黄素（深色蔬菜）。研究显示omega-3脂肪酸（深海鱼类）对维持眼压稳定有积极作用，需避免高糖饮食影响巩膜强度。
4、定期检查视力
青少年每3-6个月进行散瞳验光，成年人每年至少复查1次。建立屈光发育档案，动态监测眼轴长度、角膜曲率等参数，及时调整防控方案。出现视物模糊、眼疲劳加重等情况需立即就诊。
5、佩戴合适眼镜
确诊真性近视后应全天佩戴矫正眼镜，镜片度数需精准匹配。8岁以上青少年可考虑角膜塑形镜，夜间佩戴白天可维持清晰视力。高度近视者建议选择防蓝光、抗冲击材质的镜片。
日常需保证充足睡眠（儿童每日9小时以上），避免揉眼等不良习惯。教室或办公环境应保证500lx以上照度，课桌椅高度需符合人体工学。已存在近视者切忌盲目相信视力恢复训练，应遵医嘱选择适宜的控制方案，必要时考虑低浓度阿托品等医疗干预措施。