卵巢囊肿的预防主要与定期检查、生活方式调整、激素管理等因素相关，但无法完全避免其发生。日常可通过保持健康的生活习惯、定期体检等方式降低患病风险，若出现异常症状应及时就医。
1、定期妇科检查
建议育龄期女性每年进行一次妇科超声检查，尤其是有卵巢囊肿家族史或既往病史的人群。超声可早期发现卵巢结构异常，监测囊肿大小及形态变化，有助于及时识别恶性病变风险。对于体积较小且无临床症状的生理性囊肿，通常无需特殊处理，定期复查即可。
2、保持健康生活方式
日常需注意均衡饮食，减少高脂肪、高糖食物的摄入，适当增加膳食纤维及维生素含量丰富的蔬果。规律运动如瑜伽、慢跑等有助于维持正常体重，避免肥胖引起的激素紊乱。同时需戒烟限酒，规律作息，避免长期熬夜导致内分泌失调，从而降低卵巢功能异常风险。
3、合理调节激素水平
避免滥用含雌激素的保健品或化妆品，如需使用激素类药物（如避孕药）应在医生指导下进行。部分病理性囊肿与激素水平波动相关，合理控制体内雌激素含量可减少功能性囊肿的发生概率。对于存在月经紊乱或内分泌疾病者，需积极治疗原发病。
若出现下腹坠胀、月经异常或排尿困难等症状，建议及时进行妇科检查。即使无明显不适，也应遵医嘱定期复查超声，避免自行服用药物或采用偏方处理。对于确诊的卵巢囊肿，医生会根据性质、大小及患者年龄制定个体化随访或治疗方案。