头发干燥无光泽可通过日常护理、调整饮食、使用护发产品等方式改善，若伴随其他症状需就医排查疾病因素。常见原因包括频繁烫染、营养不良、护理不当或潜在健康问题，需针对具体原因处理。
1、日常护理
避免频繁使用高温吹风机、卷发棒等工具，减少紫外线暴晒。洗头时选择温和的氨基酸洗发水，水温控制在38℃左右，轻柔按摩头皮。吹发前涂抹隔热护发精油，吹至八成干后自然晾干，避免过度摩擦头发。
2、饮食调整
每日摄入足量优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等，补充毛囊角蛋白合成原料。增加富含维生素A（胡萝卜、南瓜）、维生素E（坚果、橄榄油）及Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽）的食物，每周食用2-3次黑芝麻、核桃等坚果类食物。
3、护发产品养护
洗发后使用含角蛋白、神经酰胺的护发素，每周1-2次使用发膜进行深层滋养。干性发质可每月使用1次护发油热敷，将橄榄油或椰子油涂抹发梢后用热毛巾包裹15分钟冲洗。避免含酒精成分的定型产品。
4、专业护理干预
定期进行头发角质层修复护理，如每月1次专业机构的蛋白植入或玻尿酸导入。严重受损发质可考虑剪除分叉部分，配合光疗护理仪改善毛鳞片闭合度，治疗后需持续使用锁色锁水洗发产品。
5、疾病因素治疗
若伴随脱发、头皮屑增多或甲状腺功能异常症状，需检测血清铁蛋白、甲状腺激素等指标。确诊缺铁性贫血可补充琥珀酸亚铁，甲状腺功能减退需遵医嘱服用左甲状腺素钠片，同时配合生发精华护理头皮。
日常建议避免每天洗头，间隔2-3天为宜，梳头选择宽齿木梳减少静电。长期染发人群每年染发不超过3次，优先选择植物染发剂。若调整护理方式2-3个月仍无改善，建议就诊皮肤科进行毛囊检测和微量元素筛查。