胃胀气可以通过调整饮食习惯、物理治疗、药物治疗、调节情绪以及积极治疗原发疾病等方法进行改善。由于胃胀气可能由饮食不当、胃肠功能紊乱、消化道疾病等多种原因引起，建议根据具体病因选择合适的方式。
1、调整饮食习惯
日常应避免暴饮暴食，减少摄入豆类、红薯、碳酸饮料等易产气的食物。建议采取少食多餐的方式，饭后适当散步或顺时针按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动，缓解胀气。
2、物理治疗
若胀气症状较轻，可通过腹部按摩、热敷等方式缓解。按摩时以肚脐为中心顺时针按揉，每次10-15分钟；热敷可使用40℃左右的热水袋，每次敷15-20分钟，帮助放松腹部肌肉并促进气体排出。
3、药物治疗
胃肠动力不足者可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃动力药；消化不良者可服用复方消化酶胶囊、胰酶肠溶片等助消化药物；肠道菌群紊乱时，双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂有一定调节作用。严重胀气还可短期使用西甲硅油乳剂等消泡剂。
4、调节情绪
焦虑、紧张等情绪可能通过脑肠轴影响消化功能。建议通过散步、瑜伽等轻度运动缓解压力，必要时可进行心理咨询或遵医嘱使用草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物。
5、原发疾病治疗
若胃胀气由胃炎、胃溃疡等疾病引起，需配合奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等药物治疗；肠梗阻等急重症则需禁食并接受胃肠减压或手术治疗。
日常需注意细嚼慢咽，避免边进食边说话以减少气体吞咽。若胀气持续超过3天，伴随呕吐、便血、剧烈腹痛或体重下降等症状，应及时到消化内科就诊，完善胃镜、腹部超声等检查明确病因。用药前需咨询医生，避免自行服用泻药或止疼药掩盖病情。