性生活不和谐可通过加强沟通、调整生活方式、心理干预、药物治疗及专业治疗等方式改善，需根据具体原因选择合适方案。常见处理方法包括沟通交流、调整生活方式、心理治疗、药物治疗以及性治疗等。
1、沟通交流
双方需坦诚交流彼此需求及感受，探讨对性生活的期待和偏好，消除误解或矛盾。建立信任关系有助于缓解因沟通不畅导致的紧张情绪，必要时可约定固定时间进行亲密互动，逐步提升默契度。
2、调整生活方式
保持规律作息，避免熬夜或过度劳累。均衡饮食并适当补充锌、维生素E等营养素，有助于维持性功能。每周进行有氧运动如慢跑、游泳等，可改善血液循环并增强体力，提升性生活质量。
3、心理治疗
若存在焦虑、抑郁或性心理障碍，需在心理医生指导下进行认知行为疗法或婚姻咨询。通过系统性脱敏训练缓解性交恐惧，采用冥想等方式减轻压力，修复因心理因素导致的性欲减退或性唤起困难。
4、药物治疗
男性勃起功能障碍可遵医嘱使用西地那非片、他达拉非片等PDE5抑制剂，女性性欲低下者可短期应用睾酮贴片。但需排除心血管疾病等禁忌证，且不宜长期依赖药物，需配合行为调整。
5、性治疗
在专业性治疗师指导下进行性感集中训练，学习正确的性技巧和体位。通过凯格尔运动增强盆底肌控制力，使用润滑剂改善干涩问题。针对早泄可采用挤捏疗法等行为干预手段。
出现持续性生活不和谐时，建议双方共同到正规医院泌尿外科或妇产科就诊，排除糖尿病、甲状腺功能异常等器质性疾病。避免自行购买保健品或滥用药物，治疗期间保持积极心态，逐步重建和谐的性关系模式。