高眼压的预防措施主要包括定期检查、保持健康生活习惯、避免长时间用眼、控制全身疾病以及合理饮食等。通过调整生活方式和及时干预基础疾病，可降低高眼压的发生风险。
1、定期检查
建议40岁以上人群或存在青光眼家族史者每年进行1次眼科检查，包括眼压测量、视野评估及视神经检查。糖尿病患者应缩短筛查间隔至每6个月一次，因高血糖可能增加眼压波动风险。
2、保持健康生活习惯
保持规律作息，每日保证7小时睡眠，避免俯卧位睡觉压迫眼球。适度进行游泳、慢跑等有氧运动，但需避免举重、倒立等可能引起眼压升高的活动。建议戒烟并限制酒精摄入，尼古丁和乙醇均会影响眼内房水循环。
3、避免长时间用眼
连续使用电子设备每40分钟应休息10分钟，采用20-20-20法则（每20分钟看20英尺外物体20秒）。阅读时保持30厘米距离，环境光线需达到300勒克斯以上，黑暗环境中避免使用手机。
4、控制全身疾病
高血压患者需将收缩压维持在120-130mmHg，糖尿病患者空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L。甲状腺功能亢进患者应及时治疗，因眼球突出可能影响房水排出。肥胖人群建议通过饮食运动将BMI控制在18.5-24之间。
5、合理饮食
增加富含Omega-3脂肪酸的食物如鲑鱼、亚麻籽，每日摄入量不低于250mg。建议每日补充500mg维生素C，可通过食用猕猴桃、橙子等获取。限制咖啡因摄入每日不超过400mg（约4杯咖啡），避免短期内大量饮水超过500ml。
日常生活中应注意保持情绪稳定，焦虑或愤怒时肾上腺素分泌增加可能使眼压升高10-15mmHg。对于需要长期使用糖皮质激素类药物者，应定期监测眼压变化。若出现虹视、头痛伴视力下降等青光眼先兆症状，需立即就医进行降眼压治疗。