降血糖的水果通常有樱桃、柚子和苹果等，适量食用对血糖控制有一定辅助作用，但不能替代药物治疗。日常还需结合饮食调整、运动锻炼等管理血糖，必要时需及时就医。
1、樱桃
樱桃富含花青素和多酚类物质，可能有助于促进胰岛素分泌，从而辅助降低血糖水平。樱桃的升糖指数较低，适量食用不会引起血糖剧烈波动，适合血糖偏高人群作为加餐水果。但需注意控制摄入量，每天建议不超过100克，避免过量导致糖分摄入过多。
2、柚子
柚子中含有柚皮苷等活性成分，可能通过改善胰岛素抵抗帮助调节血糖。柚子属于低糖水果，其膳食纤维可延缓葡萄糖吸收，对餐后血糖控制有一定益处。需注意避免与降糖药同服，尤其是西柚可能影响药物代谢，建议食用普通柚子且与服药间隔2小时以上。
3、苹果
苹果含果胶和可溶性膳食纤维，能延缓胃排空速度，减少糖分吸收速度。苹果皮中的抗氧化物质对改善胰岛素敏感性有一定帮助。建议选择脆苹果连皮食用，每日半个至一个为宜。避免榨汁饮用，以免破坏纤维结构导致升糖速度加快。
血糖异常人群选择水果时，应优先考虑低升糖指数品种，并严格控制摄入量。建议在两餐之间分次食用，每次不超过200克，同时监测血糖变化。若血糖控制不稳定或出现头晕、口渴等症状，应及时到内分泌科就诊调整治疗方案。