乳腺增生是否可以自愈通常需要根据具体情况判断。大部分生理性乳腺增生会随着激素水平变化自行缓解，但病理性改变需进行医学干预。
1、生理性增生
这类增生多与月经周期相关，常表现为乳房胀痛和结节感，通常在月经来潮后1-2周内自行缓解。这类增生属于乳腺组织对激素变化的正常反应，通过保持规律作息、穿着合适内衣、减少高脂饮食摄入等措施，多数人症状可自然消退。
2、病理性改变
若出现持续性的乳房肿块、乳头溢液或影像检查显示不典型增生，可能存在癌变风险。这种情况多见于囊性增生病变或导管上皮不典型增生，需通过病理活检明确性质，必要时需进行手术切除或药物治疗。
建议35岁以上女性每年进行乳腺超声检查，40岁以上增加钼靶检查。日常生活中建议保持情绪稳定，避免滥用含雌激素的保健品，发现乳房异常变化时应及时到乳腺专科就诊评估。