痛风患者适合的运动通常包括游泳、散步、骑自行车、太极拳以及瑜伽等低强度活动。选择合适的运动方式有助于促进代谢，同时避免关节过度负荷。
1、游泳
游泳时水的浮力可以减轻关节压力，减少疼痛风险。水的阻力还能增强肌肉力量，改善心肺功能，适合痛风患者作为常规锻炼。建议每周进行2-3次，每次持续30分钟左右。
2、散步
平地散步属于低冲击性有氧运动，能帮助控制体重并促进尿酸排泄。每日保持30-40分钟的匀速行走，注意穿着缓冲性能良好的运动鞋，避免在痛风急性发作期间进行。
3、骑自行车
固定自行车或户外骑行对膝关节冲击较小，可调节阻力控制运动强度。建议保持中等踏频（每分钟60-80转），避免剧烈冲刺骑行，单次时长不宜超过45分钟。
4、太极拳
这种舒缓的全身性运动能增强关节稳定性，改善肢体协调性。通过调节呼吸和缓慢动作，有助于缓解关节僵硬，建议每日练习20-30分钟。
5、瑜伽
选择基础体式进行柔韧性训练，注意避免过度扭转或压迫关节的姿势。树式、山式等平衡体式可增强下肢力量，眼镜蛇式有助于改善脊柱灵活性。
运动时需注意监测关节反应，出现红肿热痛应立即停止。建议运动前后充分补充水分，避免脱水导致尿酸浓度升高。急性发作期应卧床休息，缓解期运动需循序渐进，从每周3次、每次15分钟逐步增加强度。同时需配合低嘌呤饮食和规范降尿酸治疗，定期复查血尿酸水平，在风湿科医生指导下制定个性化运动方案。