推拿手法主要包括推法、拿法、按法、揉法、捏法等，不同手法在操作方式和适用范围上存在差异。推拿属于中医外治法，需根据具体症状选择合适的手法，建议由专业医师操作。
1、推法
推法是用手指、手掌或肘部沿体表特定部位单向直线推动，可分为平推、直推等类型。操作时需保持力度均匀，速度适中，常用于缓解肌肉酸痛、促进血液循环，适用于肩颈或腰背部肌肉紧张的情况。
2、拿法
拿法主要通过拇指与其余四指相对用力捏提皮肤或肌肉组织，具有舒筋活络的作用。操作时需注意控制力度，避免过度牵拉，多用于治疗头痛、颈项僵硬等症状，对风池穴、肩井穴等穴位刺激效果显著。
3、按法
按法是用手指、掌根或肘尖垂直向下按压穴位或患处，分为指按法、掌按法等。该手法能有效放松深层肌肉组织，常用于缓解胃脘痛、腰椎间盘突出引起的疼痛，需根据患者耐受度调整按压力度。
4、揉法
揉法通过手掌或指腹在治疗部位做环形回旋运动，分为掌揉法、指揉法等。其作用力较温和，适用于腹部胀满、关节扭伤等病症，可促进局部组织代谢，消除皮下结节或瘀滞。
5、捏法
捏法以拇指与食指、中指三指捏住皮肤，沿经络走向快速提捏，常用于小儿捏脊疗法。该手法能调节脏腑功能，改善消化不良、免疫力低下等问题，操作时需注意保护皮肤避免破损。
进行推拿治疗前应明确诊断，避免在皮肤破损、骨折或肿瘤部位施术。对于急性损伤或不明原因疼痛，应及时就医检查。推拿后需注意保暖，适当补充水分，若出现不适反应应立即停止并咨询专业医师。