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维生素E对骨骼健康有哪些影响?

龚飞鹏 骨科 副主任医师

江西省人民医院 三甲

维生素E对骨骼健康的影响主要包括抗氧化保护、促进钙吸收、预防骨质疏松、抑制炎症反应以及支持骨骼细胞功能等。适量摄入维生素E可能有助于维持骨骼的正常生理状态,但需结合均衡饮食。

1、抗氧化保护

维生素E作为一种脂溶性抗氧化剂,能够中和自由基,减少氧化应激对骨细胞的损伤。骨骼中的成骨细胞和破骨细胞在代谢过程中可能受到自由基攻击,维生素E通过保护细胞膜脂质结构,有助于维持骨骼细胞活性。

2、促进钙吸收

维生素E可改善肠道对钙元素的吸收效率,间接增强骨骼矿化过程。其抗氧化特性有助于维持肠道上皮细胞完整性,使钙离子更充分地被转运至血液,为骨基质形成提供原料。

3、预防骨质疏松

研究显示维生素E可能通过调节核因子κB信号通路,抑制破骨细胞过度活化。动物实验表明补充维生素E能减缓卵巢切除大鼠的骨量丢失,但对人类骨质疏松的防治效果仍需更多临床验证。

4、抑制炎症反应

慢性炎症会加速骨吸收过程。维生素E通过降低肿瘤坏死因子-α等促炎因子水平,减轻炎症对骨骼的破坏作用,尤其对类风湿性关节炎等炎性骨关节病可能具有辅助改善效果。

5、支持骨骼细胞功能

维生素E参与调节成骨细胞分化相关基因表达,如促进碱性磷酸酶活性。同时能增强骨骼微血管内皮功能,改善骨组织血液供应,为骨修复提供营养支持。

日常可通过坚果、植物油、绿叶蔬菜等食物摄取维生素E,成人每日适宜摄入量为14mg。长期大剂量补充可能增加出血风险,合并使用抗凝药物者需谨慎。出现骨痛、骨折等异常情况应及时就诊,不建议自行通过维生素E补充剂治疗骨骼疾病。

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