散光眼无法完全避免遗传，但可通过孕前检查、孕期保健、培养良好用眼习惯等方式降低遗传风险或延缓发病。散光的发生与遗传因素有一定关联，尤其高度散光可能与基因异常有关。
1、孕前检查
备孕前建议夫妻双方进行眼科检查及遗传咨询，若家族中存在高度散光或其他眼部遗传病史，可通过基因检测评估遗传概率。必要时可在医生指导下选择辅助生殖技术，筛选低风险胚胎。
2、孕期保健
妊娠期需避免病毒感染、辐射暴露、营养不良等危险因素。适当补充维生素A、DHA、叶酸等营养素，促进胎儿眼部发育。定期产检有助于发现早产、宫内发育迟缓等可能影响胎儿视力发育的情况。
3、用眼习惯
儿童青少年时期需保持正确读写姿势，避免长时间近距离用眼，每40分钟休息5-10分钟。保证每天2小时以上户外活动，阳光照射有助于视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。室内照明应达到300-500勒克斯，避免在晃动的车厢内阅读。
4、定期检查
建议儿童从3岁起每年进行视力筛查和屈光检查，散瞳验光可准确检测散光度数。发现视力下降、眯眼视物、头痛等症状应及时就诊，早期佩戴角膜塑形镜或框架眼镜可有效控制散光进展。
5、环境控制
保持居住环境湿度40%-60%，避免粉尘、烟雾等刺激。饮食中增加蓝莓、胡萝卜、深海鱼等富含抗氧化物质的食物，减少高糖饮食对眼球的负面影响。
散光属于屈光不正的常见类型，约23%的儿童存在50度以上散光。家长发现孩子出现视物重影、频繁揉眼等情况，应及时到正规医院验光配镜。即使存在遗传性散光，通过科学矫正和视觉训练，多数患者可获得良好矫正视力，不会明显影响生活质量。