眼压高的自我检测方法通常包括观察症状、触诊法以及使用家用眼压计等。这些方法仅能作为初步参考，无法替代专业检查，具体结果需就医确诊。
1、观察症状
眼压升高时可能伴随眼球胀痛、视力模糊、头痛、恶心等症状。尤其在长时间用眼后或暗光环境下，上述不适感可能加重。若频繁出现虹视现象（看灯光时有彩虹样光圈），需警惕眼压异常。但这些症状并非特异性表现，需结合其他检查综合判断。
2、触诊法
闭眼后用食指轻压上眼睑触碰眼球，感受眼球硬度。正常眼球触感类似按压鼻尖软骨，若硬度接近额头骨，可能提示眼压升高。此方法受个人触觉差异影响较大，且无法获取精确数值，肥胖或眼睑肿胀者判断误差更大。
3、家用眼压计
部分便携式眼压计可通过接触式或非接触式原理测量眼压值。使用时需严格遵循说明书操作，测量前应清洁仪器并保持坐姿稳定。但家用设备测量精度较医院专业仪器低，单次测量值异常时应多次测量取平均值，且不同品牌设备正常参考范围可能存在差异。
建议出现疑似症状者及时至眼科进行Goldmann压平眼压计测量、眼底检查及视野测试等专业评估。日常生活中应避免长时间俯身、低头等动作，减少一次性饮水量（每次不超过300ml），保持规律作息。确诊青光眼等疾病者需遵医嘱定期复查眼压，不可自行调整用药方案。