叶酸对孕妇的好处主要包括预防胎儿神经管缺陷、预防孕期贫血、降低早产和流产风险、促进胎盘发育以及支持胎儿神经系统发育。作为孕期重要的营养素，叶酸对母婴健康有多方面的保护作用。
1、预防胎儿神经管缺陷
叶酸参与胎儿神经管的闭合过程。孕早期缺乏叶酸可能导致脊柱裂、无脑儿等畸形。补充叶酸可使神经管缺陷发生率降低50%-70%，建议孕前3个月开始补充。
2、预防孕期贫血
叶酸是红细胞生成的关键辅酶。孕妇血容量增加导致需求倍增，缺乏会引起巨幼红细胞性贫血。充足的叶酸能维持正常造血功能，预防妊娠期贫血及相关并发症。
3、降低早产和流产风险
研究表明，叶酸缺乏可能导致胎盘血管异常。足量补充可降低15%-20%的早产概率，减少21%的自然流产风险，这与叶酸维持DNA稳定性和细胞正常分裂有关。
4、促进胎盘发育
叶酸通过参与核酸合成促进胎盘细胞增殖。充足的叶酸水平可支持胎盘血管形成和营养运输功能，保证胎儿氧气和营养供给，降低胎盘早剥等并发症风险。
5、支持胎儿神经系统发育
除预防结构畸形外，叶酸还参与神经递质合成。孕中晚期持续补充有助于神经元分化、髓鞘形成，可能对儿童远期认知发育产生积极影响。
建议计划怀孕的女性在孕前3个月开始每日补充400-800微克叶酸，至少持续至孕早期结束。日常可多食用菠菜、西兰花等深绿色蔬菜，同时避免过度烹饪造成叶酸流失。具体补充方案应咨询产科医生，对于有神经管缺陷生育史或服用抗癫痫药物者需遵医嘱调整剂量。