抑郁症患者通常可以进行的运动包括有氧运动、瑜伽、团体运动等。适当运动有助于缓解抑郁情绪，但需根据个人情况选择合适的方式并长期坚持。
1、有氧运动
有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，能够促进大脑释放内啡肽，改善情绪状态。这类运动还可提升心肺功能，增强机体代谢水平，帮助患者减轻躯体化症状。建议每周进行3-4次，每次持续30分钟以上，但需循序渐进避免过度疲劳。
2、瑜伽
瑜伽通过呼吸训练和体位法结合，能有效降低皮质醇水平，缓解焦虑抑郁症状。冥想式瑜伽有助于患者建立身心连接，提升自我接纳能力。临床研究显示规律练习瑜伽8周后，患者的汉密尔顿抑郁量表评分平均下降30%。
3、团体运动
参与篮球、羽毛球等团体项目，通过社交互动可增强患者的社会支持感。集体运动时的协作与鼓励能改善自我认知，打破孤独感循环。需选择强度适中的项目，避免竞争压力过大反而加重心理负担。
运动疗法应与药物治疗、心理干预相结合。建议患者在医生指导下制定个性化运动方案，初始阶段可在家属陪同下进行。若运动过程中出现胸闷、头晕等不适，应立即停止并及时就医。保持规律的运动习惯，有助于重建生活节律，但不可替代专业医疗干预。