抑郁症患者进行自我评估时，通常可采用自评量表、观察症状表现、记录情绪变化等方法初步判断病情。但需注意自我评估不能替代专业医学诊断，仅作为就医参考。
1、自评量表
患者可使用标准化抑郁自评量表进行初步筛查，例如患者健康问卷中的抑郁模块，通过9项症状条目评估情绪状态。该量表可帮助量化抑郁程度，但需在安静环境下独立完成，并按照近两周实际情况如实填写。
2、观察症状表现
需持续关注是否存在抑郁症核心症状，包括每天大部分时间情绪低落、对原本感兴趣的活动丧失热情，同时伴随精力下降、食欲改变、睡眠障碍等症状。若上述症状每日出现且持续超过两周，提示可能存在抑郁倾向。
3、记录情绪变化
建议通过情绪日记记录每日心境波动情况，详细标注情绪低落的持续时间、诱发因素及缓解方式。重点观察晨重暮轻的节律性变化、无缘由哭泣发作等情况，同时记录社交活动频次减少、自我评价降低等社会功能变化。
出现自我评估阳性结果时，建议及时至精神心理科就诊，通过汉密尔顿抑郁量表等专业评估工具进行诊断。确诊抑郁症后需遵医嘱进行药物和心理联合治疗，治疗期间可定期复评量表监测病情变化，但切忌仅凭自我评估结果擅自调整治疗方案。