勃起障碍的自我诊断需结合症状观察、诱因排查及初步评估，但最终确诊需专业医生判断。常见自我诊断方法包括观察症状、记录勃起情况、心理评估、排除诱因以及使用自测工具等。
1、观察症状
注意勃起硬度、维持时间及是否能完成性生活。若持续3个月以上出现勃起困难、中途疲软或无法勃起，可能提示存在勃起障碍。同时需排除疲劳、醉酒等短暂性因素。
2、记录勃起情况
通过日记记录勃起发生的频率、持续时间、晨勃情况以及与伴侣互动时的表现。若晨勃正常但性生活时勃起困难，可能与心理因素相关；若晨勃减少则需考虑器质性原因。
3、心理评估
自我分析是否存在焦虑、抑郁、压力或伴侣关系紧张等问题。可通过回忆近期情绪变化、性经历是否伴随紧张或恐惧感，初步判断是否为心因性勃起障碍。
4、排除诱因
回顾是否服用降压药、抗抑郁药等可能影响勃起的药物，检查是否存在吸烟、酗酒、熬夜等不良习惯。调整上述因素后观察2-4周，若症状未改善需进一步检查。
5、初步自测工具
使用国际勃起功能指数问卷（IIEF-5）进行评分，该量表从勃起信心、硬度维持等方面评估。得分≤21分提示可能存在勃起功能障碍，但需结合临床检查确认。
若自我评估发现异常，建议尽早就诊泌尿外科或男科，通过夜间勃起监测、血流超声等检查明确病因。避免因羞于就医延误治疗，早期干预可显著改善预后。日常需保持健康生活方式，积极与伴侣沟通缓解心理压力。