有助于祛痘的水果通常有草莓、蓝莓、橙子等。这些水果富含维生素、抗氧化物质及膳食纤维，可能辅助改善皮肤状态，但需配合日常护理及规范治疗。
1、草莓
草莓含有丰富的维生素C和膳食纤维，其中维生素C有助于促进皮肤胶原蛋白合成，增强皮肤屏障功能。草莓中的水杨酸成分对皮肤角质层有一定调节作用，可能减少毛孔堵塞，从而间接辅助缓解痘痘问题。日常适量食用草莓还能补充水分，帮助调节油脂分泌。
2、蓝莓
蓝莓富含花青素和多酚类抗氧化物质，能帮助中和自由基，减轻皮肤氧化应激反应。其含有的维生素A和锌元素可调节皮脂腺分泌，抑制痤疮丙酸杆菌过度繁殖。长期适量摄入蓝莓还有助于改善皮肤炎症反应，对红色痘印的淡化可能有辅助作用。
3、橙子
橙子中的维生素C含量较高，可促进皮肤新陈代谢，加速受损组织修复。柑橘类水果的类黄酮成分具有抗炎特性，可能减轻痘痘引发的红肿症状。橙子中的果胶成分还能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，维持消化系统健康，间接减少因内分泌失调引发的痤疮。
长痘与饮食、激素水平等多种因素相关，若痘痘反复发作或症状严重，需及时到皮肤科就诊。日常应保持低糖低脂饮食，避免用手挤压痘痘，同时注意面部清洁和防晒护理。