孕妇适量食用芒果通常具有补充维生素C、促进消化、改善贫血、抗氧化以及补充能量等益处。芒果作为常见水果，其营养成分对孕期健康有辅助作用，但需注意控制摄入量。
1、补充维生素C
芒果含有丰富的维生素C，能够增强孕妇免疫力，促进胶原蛋白合成，有助于皮肤健康。维生素C还可帮助提高铁元素的吸收率，对预防孕期缺铁有一定辅助作用。
2、促进消化
芒果中含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘症状。其所含的天然酶类物质如淀粉酶，可帮助分解蛋白质，改善消化功能。
3、改善贫血
芒果中的叶酸和铁元素含量较丰富，这两种营养素对预防妊娠期贫血具有重要作用。叶酸还能帮助预防胎儿神经管畸形，建议搭配动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁的食物共同摄入。
4、抗氧化
芒果含有β-胡萝卜素、黄酮类化合物等抗氧化成分，有助于清除体内自由基，减轻孕期氧化应激反应。这些成分对视网膜发育和细胞保护均有积极作用。
5、补充能量
芒果中天然果糖含量较高，能快速为孕妇提供能量，缓解孕期的疲劳感。相较于精制糖，芒果中的碳水化合物更易被人体代谢吸收。
建议孕妇每日芒果摄入量控制在200克以内，避免空腹食用。对芒果过敏或患有妊娠期糖尿病的孕妇应谨慎食用。食用后出现皮肤瘙痒、口腔肿胀等不适症状时需立即停止摄入，并及时就医检查。日常饮食应注意多样化搭配，保证营养均衡全面。