早泄的心理调适改善方法主要包括心理疏导、行为疗法、认知调整、伴侣参与以及情绪管理等。对于存在心理因素的早泄患者，通常需结合具体情况选择适合的方式，必要时需配合药物治疗或物理治疗。
1、心理疏导
早泄可能与焦虑、紧张等心理因素有关。通过心理咨询或心理治疗，帮助患者识别压力源，学会放松技巧，如深呼吸或渐进式肌肉放松，从而缓解性行为中的紧张情绪，改善对射精的控制能力。
2、行为疗法
常用方法包括挤压法和停动法。在性活动中，当男性即将达到射精阈值时暂停刺激，或由伴侣轻压阴茎冠状沟，反复训练可提高控制能力。该方法需循序渐进，每周进行2-3次练习，通常需要持续数月。
3、认知调整
部分患者存在对性行为的错误认知，如过度关注持续时间或自我否定。通过性教育纠正错误观念，建立合理的性期望值，强调性体验的质量而非单纯时长，有助于减轻心理负担。
4、伴侣参与
鼓励伴侣共同参与治疗过程，通过沟通消除误解，建立相互信任的关系。伴侣的包容和支持能有效缓解患者的自卑心理，避免因埋怨或责备加重心理压力，同时配合行为疗法可增强治疗效果。
5、情绪管理
学习正念冥想等情绪调节技巧，培养对身体的觉察能力。通过专注于当下的感官体验而非担忧表现，可降低性活动中的焦虑感，延长射精潜伏期。建议每日进行10-15分钟的正念练习。
早泄患者在进行心理调适时应保持规律作息，避免过度劳累。若自我调节效果不佳或伴有器质性疾病，应及时到泌尿外科或男科就诊，在医生指导下结合药物治疗、局部麻醉剂使用等综合干预措施，切勿自行服用壮阳药物。