中医减肥通常通过中药调理、针灸疗法、穴位按摩、饮食调节及运动锻炼等方式综合进行，需在专业医师指导下根据个人体质制定方案。以下为具体方法：
1、中药调理
中医根据痰湿、脾虚等不同体质开具个性化方剂，常用健脾祛湿、消食导滞类药物帮助改善代谢功能。需由医师辨证后配伍使用，避免自行抓药。
2、针灸疗法
通过刺激中脘、天枢等特定穴位调节脾胃功能，每周2-3次治疗可抑制食欲并促进脂肪代谢。临床研究表明，持续12周针灸可使体脂率下降约5%。
3、穴位按摩
每日自行按压足三里、丰隆等穴位各3-5分钟，配合腹部顺时针摩腹，能增强胃肠蠕动。建议晨起空腹及餐后1小时进行，需长期坚持见效。
4、饮食调节
遵循"五谷为养"原则，用薏苡仁、赤小豆等药食同源食材熬粥。阳虚者宜添加肉桂、生姜，阴虚者可搭配银耳、百合，每日主食中替代精米白面。
5、运动锻炼
每日晨间练习八段锦、五禽戏等传统导引术30分钟，着重加强"调理脾胃须单举"等招式。配合快走、爬山等有氧运动，每周累计150分钟以上。
实施中医减肥需注意，体质辨识错误可能引发不良反应，如阳虚者误服清热药会导致腹泻。建议在正规中医院接受经络检测和舌脉诊断，通常3个月为完整疗程。治疗期间需保持作息规律，避免熬夜及寒凉饮食，体重下降速度以每月2-4公斤为宜。