焦虑通常会导致肌肉紧张，这是常见的生理反应。长期或过度的焦虑可能引发肌肉持续性收缩，进而出现酸痛、僵硬等不适症状。
焦虑状态下人体交感神经系统会被激活，促使肾上腺素等应激激素分泌增加。这种生理反应会使全身肌肉群处于备战状态，尤其是颈部、肩部和背部肌群容易出现紧张性收缩。部分人群在焦虑发作时还会伴随不自主震颤，进一步加重肌肉负荷。
从时间维度来看，急性焦虑引发的肌肉紧张通常在情绪平复后1-2小时内自行缓解。但对于广泛性焦虑障碍患者，肌肉可能长期保持紧张状态，持续数周甚至更久。这种慢性肌肉紧张容易引发紧张性头痛、颞下颌关节紊乱等问题。
建议通过渐进式肌肉放松训练进行干预，依次对各肌群进行10秒收缩后彻底放松。每天进行两次，每次15-20分钟的深呼吸练习也有助于缓解肌肉紧张。若伴有持续性肌肉疼痛或运动功能受限，建议及时到精神心理科或康复医学科就诊，通过认知行为治疗结合物理治疗进行综合干预。