脂肪肝患者降低肝脏负担通常需要结合饮食调整、规律运动、控制体重、药物治疗以及定期复查等方法综合干预。日常生活中需避免不良习惯，必要时应在医生指导下进行治疗。
1、饮食调整
脂肪肝患者日常应避免高脂、高糖、高热量饮食，减少动物内脏、肥肉、油炸食品的摄入，适当增加新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白的比例。建议采用蒸、煮、炖等烹饪方式，避免饮酒，每日热量摄入需控制在合理范围内，以减轻肝脏代谢脂肪的负担。
2、规律运动
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可促进体内脂肪消耗，改善胰岛素抵抗。运动时心率应维持在（220-年龄）×60%-70%的范围，每周坚持5次以上，每次持续30分钟以上效果更佳。
3、控制体重
超重或肥胖者需通过饮食和运动将BMI控制在18.5-24kg/m²范围内，建议每周减重0.5-1kg。腰围男性应＜90cm，女性＜85cm，腹部脂肪减少有助于改善肝脏脂肪沉积。减重过程中需避免过度节食，以防诱发营养不良性脂肪肝。
4、药物治疗
对于合并代谢综合征或肝功能异常者，可遵医嘱使用奥利司他胶囊辅助减重，阿托伐他汀钙片调节血脂，水飞蓟素胶囊保护肝细胞。伴有胰岛素抵抗者可考虑二甲双胍片，但需严格遵循医嘱，避免自行购药服用。
5、定期复查
建议每3-6个月进行肝功能、血脂、血糖检测，每年至少1次肝脏超声检查。对于转氨酶持续升高或超声显示肝纤维化倾向者，需配合肝脏弹性检测，必要时进行肝穿刺活检，以便及时调整治疗方案。
脂肪肝患者需注意避免使用可能损伤肝脏的药物，如长期服用非必要的中药制剂。保持规律作息，避免熬夜，建议每日保证7-8小时睡眠。若出现乏力加重、皮肤黄染或腹胀等症状，应及时到消化内科就诊，进行肝功能评估和病因排查。