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阳痿患者如何调整饮食?

胡著云 泌尿外科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

阳痿患者调整饮食通常可以适当增加富含锌元素、抗氧化物质、优质蛋白质的食物,并减少高脂肪、高糖分的摄入。合理的饮食结构有助于改善血管功能和激素水平,但需结合规范治疗。

1、富含锌元素的食物

锌元素参与睾酮合成,对维持正常性功能有重要作用。日常可适量食用牡蛎、牛肉、南瓜子等食物,每周建议摄入2-3次。同时搭配动物肝脏、蛋黄等富含胆固醇的食物,但需注意控制总摄入量,避免血脂异常。

2、抗氧化食物

蓝莓、石榴、西兰花等深色蔬果含有花青素和维生素C,能改善血管内皮功能。每日摄入300-500克新鲜蔬菜水果,其中深色品种应占一半以上。绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用,可作为日常饮品,但避免空腹饮用。

3、优质蛋白质来源

三文鱼、鲭鱼等深海鱼类富含ω-3脂肪酸,每周建议食用2次。豆制品和禽类蛋白可交替食用,注意采用清蒸、水煮等健康烹饪方式。乳制品选择低脂类型,每日摄入量控制在300毫升以内。

4、避免高脂肪高糖饮食

油炸食品和精制糖会加重血管硬化,单日饱和脂肪酸摄入不宜超过总热量10%。加工肉类含反式脂肪酸,建议每月食用不超过1次。注意隐形糖分摄入,如含糖饮料、糕点等均应限制。

日常需保持规律作息,配合适度运动控制体重。若存在糖尿病、高血压等基础疾病,应严格遵循疾病饮食管理。建议在男科医生指导下制定个性化营养方案,必要时结合药物治疗或物理治疗。

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