中年女性月经紊乱的调理方法需结合具体原因，常见措施包括日常调理、药物治疗、中医治疗、心理干预以及手术治疗等。建议及时就医明确病因后，遵医嘱选择合适方案。
1、日常调理
保持规律作息，避免熬夜或过度劳累，保证每日7-8小时睡眠。饮食注意补充优质蛋白和铁元素，适量食用牛肉、菠菜等食物，避免生冷辛辣刺激。每周进行3-5次有氧运动，如快走、瑜伽等，每次持续30-40分钟。
2、药物治疗
针对围绝经期激素波动，可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等激素类药物调节月经周期。伴有贫血者需配合琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂补充，必要时使用氨甲环酸片控制经量过多。
3、中医治疗
辨证使用中药汤剂调理，肾阴虚型可用左归丸，气血两虚型适合八珍益母丸，肝郁气滞型可选用逍遥丸。配合艾灸关元、三阴交等穴位，每周2-3次，每次15-20分钟。
4、心理干预
通过正念冥想、渐进式肌肉放松训练缓解压力，每日练习10-15分钟。严重焦虑时可进行认知行为治疗，建议每周1-2次专业心理咨询，配合记录月经日记监测情绪变化。
5、手术治疗
对于药物治疗无效的异常子宫出血，必要时行诊断性刮宫术。子宫内膜病变患者可能需要宫腔镜下内膜切除术，术后需配合激素治疗3-6个月。
月经紊乱持续3个月以上应及时妇科就诊，建议完善性激素六项、甲状腺功能及妇科超声检查。治疗期间避免自行服用保健品，严格遵医嘱调整用药方案，定期复查肝肾功能。注意观察月经周期、经量及伴随症状变化，建立健康档案便于长期管理。