前列腺增生可以通过健康饮食、适量运动、定期检查等方式进行预防，有助于延缓疾病进展或降低患病风险。日常还需保持良好的生活习惯，避免久坐憋尿等不良行为。
1、健康饮食
日常饮食应以清淡为主，减少辛辣刺激性食物如辣椒、胡椒的摄入，以免刺激前列腺充血。可适当多吃富含膳食纤维的蔬菜水果如菠菜、苹果，以及南瓜子、西红柿等含锌或抗氧化物质的食物，有助于维持前列腺健康。同时需限制酒精、咖啡因的摄入，避免加重排尿困难。
2、适量运动
每周进行3-5次有氧运动如慢跑、游泳，每次持续30-40分钟，能促进盆腔血液循环，减少前列腺充血肿胀。建议避免长时间骑车、骑马等压迫会阴部的运动，久坐人群每隔1小时起身活动5-10分钟。凯格尔运动可锻炼盆底肌肉，改善排尿功能。
3、定期检查
50岁以上男性建议每年进行1次前列腺特异性抗原检测和直肠指检，有家族史者可将筛查年龄提前至45岁。出现尿频、夜尿增多、排尿费力等症状时，需及时就诊泌尿外科，通过超声、尿流率测定等检查明确诊断，早期干预可延缓病情进展。
日常应注意保持规律的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。养成定时排尿的习惯，不要憋尿，性生活需适度。冬季注意局部保暖，可适当进行温水坐浴。若出现明显排尿困难或血尿等症状，需立即就医，在医生指导下进行药物或手术治疗。