预防近视眼通常需要保持良好的用眼习惯、增加户外活动时间以及注意饮食营养均衡。通过综合调整生活方式，可以在一定程度上降低近视的发生风险。
1、保持良好的用眼习惯
读写时应保持正确的姿势，眼睛与书本或屏幕保持30厘米以上的距离。避免长时间近距离用眼，每用眼20分钟后建议休息20秒并远眺20英尺外的物体。避免在昏暗或强光环境下用眼，使用电子产品时可开启护眼模式。
2、增加户外活动时间
每天保证至少2小时的户外活动，自然光线可促进视网膜释放多巴胺，延缓眼轴过度增长。尤其是儿童青少年，课间应多参与室外运动，如球类运动、散步等，帮助调节睫状肌紧张状态。
3、注意饮食营养均衡
多摄入富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜，叶黄素含量高的玉米、蛋黄等，以及富含锌的鱼类、坚果。这些营养素可增强视网膜功能，减少蓝光损伤。同时需限制高糖饮食，过量糖分可能影响巩膜胶原代谢。
日常还需定期进行视力筛查，建议儿童每3-6个月检查一次屈光度。若出现视物模糊、频繁眯眼等症状，应及时到眼科进行散瞳验光等专业检查。避免熬夜用眼，保证每天7-9小时睡眠以维持眼部正常代谢。