熬夜前身体可能出现的异常信号包括频繁打哈欠、困倦感明显、眼睛干涩、头晕、情绪波动等。这些信号提示身体已处于疲劳状态，需及时休息调整。
1、频繁打哈欠
打哈欠是人体增加脑部供氧的生理反应。熬夜前身体因代谢产物堆积或轻度缺氧，会通过打哈欠促进血液循环，提高大脑氧气供应。此时闭目深呼吸或起身活动可缓解。
2、困倦感明显
生物钟在夜间会释放褪黑素促进睡眠。若熬夜前出现眼皮沉重、思维迟缓，说明昼夜节律已启动睡眠程序。建议用冷水洗脸或饮用绿茶提神，但不宜依赖咖啡因过量。
3、眼睛干涩
持续用眼导致泪液分泌减少，角膜表面干燥会引起异物感、视物模糊。可进行20-20-20法则（每20分钟远眺20英尺外20秒），使用人工泪液保持眼部湿润。
4、头晕
脑部供血不足或血糖下降时，会出现头重脚轻感。夜间新陈代谢减缓，长时间保持固定姿势易引发。建议适当进食坚果类食物补充能量，并进行颈部放松运动。
5、情绪波动
疲劳状态下神经递质如5-羟色胺分泌减少，易出现烦躁、注意力分散。此时应停止高强度工作，听轻音乐或进行5分钟冥想调节情绪。
若出现上述多种信号，建议优先保证睡眠。长期熬夜可能导致免疫力下降、内分泌紊乱等问题，必要时可通过调整作息时间、午间小睡等方式补偿睡眠缺失。如伴随持续心悸、恶心等严重症状，需及时就医检查。