长期熬夜通常会导致免疫力下降，增加患病风险。睡眠不足会影响身体正常的生理功能，对免疫系统产生多方面的负面影响。
1、影响免疫细胞活性
熬夜会减少T淋巴细胞、自然杀伤细胞等免疫细胞的数量和活性，这些细胞负责识别和清除病原体。长期睡眠不足可能导致机体对病毒、细菌的防御能力减弱，感染风险升高。
2、激素水平紊乱
睡眠期间是褪黑素分泌的高峰期，这种激素具有调节免疫的作用。熬夜会抑制褪黑素分泌，同时促使皮质醇等压力激素水平升高，进一步抑制免疫反应。
3、组织修复功能受限
深度睡眠阶段是身体修复受损细胞的关键时期。长期熬夜会缩短修复时间，导致免疫细胞更新速度减缓，降低对病原体的识别和清除效率。
建议成年人每天保持7-9小时睡眠，尽量在23点前入睡。白天可适当午休30分钟弥补睡眠不足，但不宜超过1小时。日常注意补充富含维生素C、锌和蛋白质的食物，如柑橘类水果、坚果和鱼类。若出现反复感冒、口腔溃疡或伤口愈合缓慢等免疫力低下表现，应及时到免疫科就诊评估。