宝宝入睡困难可以通过调整睡眠环境、建立睡眠仪式、适当安抚、补钙以及药物治疗等方式进行改善，具体方法需结合宝宝实际情况选择。家长需耐心引导，必要时在医生指导下处理。
1、调整睡眠环境
宝宝入睡困难可能与环境不适有关，建议保持卧室安静、光线柔和，室温控制在24℃左右。检查是否因衣物过厚、尿布潮湿导致不适，及时更换。避免睡前过度刺激，如激烈玩耍或观看电子屏幕，营造安静舒适的入睡氛围。
2、建立睡眠仪式
每天固定时间进行睡前程序，如洗澡、抚触、听轻柔音乐或阅读绘本，持续20-30分钟。规律的作息有助于培养睡眠节律，逐渐形成条件反射性入睡习惯。白天适当增加活动量，但避免睡前2小时剧烈运动。
3、适当安抚
对于焦虑哭闹的宝宝，可尝试轻拍后背、哼唱儿歌或使用安抚奶嘴。6个月以上婴儿可引入安抚巾等过渡期物品。避免抱睡、奶睡等形成依赖的安抚方式，逐渐培养自主入睡能力。
4、补钙
缺钙可能导致神经兴奋性增高引发入睡困难。母乳喂养宝宝需补充维生素D促进钙吸收，幼儿可通过配方奶、奶酪等食物摄入。必要时遵医嘱使用葡萄糖酸钙口服溶液、维生素D滴剂等，但需排除其他病因。
5、药物治疗
若因肠绞痛、湿疹等疾病导致不适，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散缓解腹胀，或外用丁酸氢化可的松乳膏治疗皮肤问题。中成药如保婴丹需谨慎使用，避免自行服用镇静类药物。
建议家长记录宝宝睡眠日志，观察伴随症状。若持续哭闹超过1小时、伴有发热或发育迟缓，需及时就诊排查佝偻病、过敏等因素。避免通过摇晃、喂食等方式强制入睡，建立规律的喂养和睡眠习惯通常需要2-4周的调整期。