鲍鱼果作为营养丰富的坚果类食物，其健康益处主要包括补充营养、促进心血管健康、调节神经功能、改善消化以及增强免疫力等方面。日常适量食用有助于维持身体机能，但需注意控制摄入量。
1、补充营养
鲍鱼果富含硒、镁、钾等多种矿物质以及维生素E、B族维生素。其中硒元素含量较高，适量食用可为人体补充必需的微量元素，维持正常代谢活动。
2、促进心血管健康
含有的单不饱和脂肪酸有助于调节血脂水平，降低低密度脂蛋白胆固醇。镁元素对维持正常心律和血管弹性具有积极作用，协同作用下可降低动脉硬化风险。
3、调节神经功能
丰富的镁元素参与神经信号传导，有助于缓解肌肉紧张和焦虑情绪。维生素B1对维持神经系统正常功能具有重要作用，能辅助改善睡眠质量。
4、改善消化
鲍鱼果中膳食纤维含量较高，每100克约含10克纤维成分。适量食用可促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于预防便秘并维持肠道菌群平衡。
5、增强免疫力
所含的硒元素是谷胱甘肽过氧化物酶的重要组成部分，具有抗氧化作用。维生素E能中和自由基，两者协同可增强免疫细胞活性，提升机体防御能力。
建议每日摄入量控制在30克以内，避免过量食用导致热量超标。对坚果过敏者应谨慎食用，胃肠功能较弱人群需注意充分咀嚼。食用时建议选择原味未加工产品，搭配均衡膳食更有利于营养吸收。特殊疾病患者应在医师指导下合理调整饮食结构。