鼻咽炎的日常护理措施主要包括保持环境湿润、饮食调理、保持鼻腔清洁、增强免疫力以及避免接触刺激物等，有助于缓解症状并减少复发。
1、保持环境湿润
干燥空气可能加重鼻咽部黏膜干燥和炎症，建议使用加湿器维持室内湿度在50%~60%，或放置水盆增加空气湿度，外出可佩戴口罩减少冷空气刺激。
2、饮食调理
避免辛辣、油炸及过烫食物，减少对咽喉黏膜的刺激。适当增加温开水、蜂蜜水、梨汤等润喉饮品摄入，多吃富含维生素C的蔬果如橙子、猕猴桃，促进黏膜修复。
3、保持鼻腔清洁
每日用生理盐水冲洗鼻腔1~2次，清除分泌物和过敏原，缓解鼻塞和炎症。擤鼻涕时需单侧交替进行，避免用力过猛导致鼻咽部压力增高。
4、增强免疫力
规律作息，保证7~8小时睡眠，适当进行慢跑、游泳等有氧运动，每周3~4次，每次30分钟，可改善血液循环并提升抵抗力，降低感染风险。
5、避免接触刺激物
远离粉尘、烟雾、花粉等过敏原，室内定期清洁减少尘螨，戒烟并远离二手烟，酒精可能加重黏膜充血，需限制摄入。
日常需注意保持作息规律，避免过度用嗓。若出现持续鼻塞、咽痛加重或发热等症状，建议及时到耳鼻喉科就诊，在医生指导下进行针对性治疗。