扁桃体发炎的预防复发通常需结合日常健康管理、生活习惯调整及规范治疗，常见措施包括保持口腔卫生、增强免疫力、避免刺激物、合理饮食以及及时治疗感染等。
1、保持口腔卫生
每日晨起、睡前及餐后使用温盐水或漱口水清洁口腔，可减少细菌滋生。定期更换牙刷，避免口腔用具污染。对于有慢性扁桃体炎病史者，建议每半年至一年进行专业口腔检查。
2、增强免疫力
规律作息保证7-8小时睡眠，每周进行3-5次有氧运动如游泳、快走等。饮食中增加富含维生素C的猕猴桃、柑橘类水果，以及含锌量高的坚果、贝类。冬季可接种流感疫苗，降低呼吸道感染风险。
3、避免刺激物
远离烟草烟雾、粉尘、工业废气等环境污染物，雾霾天气外出佩戴N95口罩。饮食避免过烫（＞60℃）、辛辣及腌制类食物。空调房内使用加湿器维持40%-60%空气湿度，防止黏膜干燥。
4、合理饮食
每日饮水量需达1500-2000ml，保持咽喉湿润。增加优质蛋白如鸡蛋、鱼肉摄入量，减少油炸食品和精制糖摄入。可适量饮用罗汉果茶、蜂蜜水等润喉饮品，但糖尿病患者需控制蜂蜜用量。
5、及时治疗感染
出现急性咽痛、发热等症状时，尽早就医进行链球菌检测。确诊细菌感染需规范使用阿莫西林胶囊、头孢克肟片等抗生素，确保足疗程用药。反复发作患者可考虑扁桃体切除术，但需经耳鼻喉科医生评估手术指征。
预防期间需监测体温变化，观察扁桃体充血、脓栓形成等情况。每年春秋季高发期可进行中医调理，如穴位贴敷等。若半年内发作超过3次，建议进行免疫功能检测，排查潜在诱因。