扁桃腺癌的预防措施主要包括戒烟限酒、保持口腔卫生、健康饮食、避免人乳头瘤病毒感染以及定期体检筛查等。由于扁桃腺癌的发生与多种因素相关，需采取综合性预防手段。
1、戒烟限酒
长期吸烟可导致烟草中70余种致癌物直接接触口咽黏膜，酒精会溶解黏膜表层脂质屏障增强致癌物渗透性。建议每日酒精摄入量男性不超过25克，女性不超过15克，可通过替代饮品如花草茶逐步替代烟酒。
2、保持口腔卫生
每日使用软毛牙刷进行巴氏刷牙法，配合牙线清理牙间隙，每半年进行专业洁牙可减少75%的口腔致病菌。对于存在慢性扁桃体炎或口腔溃疡者，建议使用氯己定含漱液进行局部抗菌。
3、健康饮食
每日摄入500克新鲜蔬果，其中十字花科蔬菜如西兰花含硫代葡萄糖苷，经咀嚼可转化为抗癌物质。限制腌制食品摄入，其亚硝酸盐含量可能超过安全标准20倍。建议采用蒸煮烹调方式，避免高温油炸产生的苯并芘等致癌物。
4、避免HPV感染
规范接种四价或九价HPV疫苗可使口咽部HPV16/18型感染率降低90%，疫苗接种适宜年龄为9-45岁。保持单一性伴侣可使HPV感染风险降低60%，建议使用阻隔式避孕措施。
5、定期体检筛查
高危人群每年应进行电子鼻咽镜检查，该检查可发现1-2毫米的黏膜病变。EB病毒抗体检测结合颈部B超检查，对早期病变的检出率可达85%。出现持续咽痛、吞咽困难或颈部包块超过2周应及时就诊。
建议40岁以上长期吸烟者、HPV阳性人群建立健康档案，每6个月进行专项筛查。日常生活中注意观察口腔黏膜颜色变化，避免过烫饮食刺激黏膜，保持作息规律以增强机体免疫力。