髌腱炎患者的日常护理主要包括休息制动、冷敷热敷、运动调整、支具保护以及药物治疗等方法,需根据病情程度选择合适方案。若症状持续加重,应及时就医评估。
1、休息制动
急性发作期需暂停跑跳、深蹲等加重膝关节压力的活动,日常行走时可借助拐杖减轻髌腱牵拉,避免炎症刺激加重局部肿胀或疼痛。
2、冷敷热敷
急性损伤后48小时内可用冰袋冷敷髌骨下方疼痛部位,每次15分钟,每日3次以减少渗出。恢复期可改为热敷促进血液循环,加速组织修复。
3、运动调整
日常可进行股四头肌拉伸及静力性收缩训练,如直腿抬高、靠墙静蹲等低强度动作,逐步增强膝关节稳定性,但需避免突然增加运动强度。
4、支具保护
佩戴髌骨带或护膝可分散髌腱承受的拉力,尤其在上下楼梯或运动时使用,能有效降低髌腱二次损伤风险。
5、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药,缓解局部炎症反应及疼痛症状。
日常需注意控制体重以减轻膝关节负担,运动前充分热身并规范动作模式。若护理后2周疼痛无缓解,或出现关节活动受限、夜间痛醒等情况,需及时至骨科就诊完善超声或核磁共振检查,排除髌腱撕裂等严重损伤。